TALLERES MENSUALES DE YOGA PRENATAL Y RECUPERACIÓN POSPARTO

Talleres postarto

Los talleres de Yoga durante el embarazo y el posparto son talleres mensuales. En estos talleres se tratará la práctica del yoga, sus beneficios y recomendaciones específicas así como consejos para la práctica en casa. Se recomienda si es posible que se asista además a clases regulares.

Si lo desean pueden venir acompañadas de su pareja sin coste adicional. En este caso también se trabajará con la pareja enseñando como puede ayudar a la mujer a aliviar molestias en la espalda y en especial durante las contracciones previas al parto.

En los talleres posparto se puede venir con el bebé aunque en ese caso se recomienda venir con un acompañante para que puedan prestar mejor atención y beneficiarse al máximo del taller.

Fechas:

sábado 10 de marzo 11:00 a 13:00, sábado 14 de abril 11:00 a 13:00, sábado 26 de mayo 17:00 a 19:00, sábado 23 de junio 17:00 a 19:00

Posparto (miércoles 16:30 a 18:00)  miércoles 21 de febrero, miércoles 14 de marzo, miércoles 18 de abril, miércoles 16 de mayo, miércoles 13 de junio

Precios:

Posparto: 20 eur (17 eur para alumnas)

Embarazo: 25 eur (22 eur para alumnas)

Contenido de los talleres:

Se darán nociones básicas y sencillas sobre cómo aplicar la práctica del yoga de forma segura y respetuosa dependiendo de la etapa del embarazo o del posparto y la condición y necesidades de cada una

Se trabaja para fomentar la capacidad de estar presentes, de escucharse, de respetarse y de tomar consciencia de sus cuerpos, mentes y corazones para conectar mejor con sus bebés y abrazar plenamente esta nueva fase de sus vidas.

Qué no hacer, que hacer y cómo hacerlo. Qué nos puede beneficiar y que nos puede perjudicar.

Aprender como el yoga puede ayudar a evitar o aliviar dificultades y molestias comunes en los niveles físico, mental y emocional.

Descubrir como las diferentes posturas y secuencias pueden ayudar a la mujer durante los distintos procesos aumentando su bienestar y favoreciendo su salud, su confianza en sí misma y su disfrute.

Consejos sencillos para la práctica en casa.

 Yoga durante el embarazo:

Gracias a su efecto regulador sobre el sistema endocrino y el sistema nervioso, el yoga puede ser de gran ayuda durante esta etapa tan importante de nuestras vidas permitiéndonos disfrutar al máximo de esta experiencia.

Fortalece y mejora la circulación de la columna vertebral, caderas, rodillas y tobillos. Esto es importante para ayudarnos a llevar el peso y evitar o reducir los dolores y molestias comunes del embarazo (dolores de espalda, ciática, hinchazón de piernas y varices).

Se trabajan posturas específicas para fortalecer y aliviar los músculos uterinos y abdominales de la carga constante del útero.

Ejercicios para ampliar el espacio en la región pélvica y ayudar a dilatar el cuello del útero.

Posturas que favorecen una digestión y eliminación saludables

Adaptación de las posturas para facilitar la respiración.

Ejercicios sencillos de respiración.

Desarrollo de la conciencia corporal, mejora de la postura y correcto alineamiento de las articulaciones, más espacio para el bebé y para los órganos vitales de la madre, un equilibrio sano entre flexibilidad y fuerza, mayor capacidad y mejor control de la respiración y la capacidad para relajarse y estar en el momento presente.

Yoga recuperación posparto

Aunque nos centramos en los cuidados de la madre, también incluiremos algunas ideas para practicar con el bebé.

Beneficios del Yoga para la mujer en la recuperación después del parto

Tonificar y calmar el sistema nervioso, estimular y regular el sistema endocrino fomentando una lactancia saludable y aliviando las molestias delos pechos además de tratar problemas de ansiedad, depresión y falta de energía

Fortalecer la columna vertebral y mejorar la postura para aliviar y prevenir molestias e espalda y cervicales además de ayudarnos a sentirnos mejor con nosotras mismas

Tonificar el abdomen y la región pélvica (músculos y órganos para la mejora de su funcionamiento) además de ayudar a deshacernos de la grasa acumulada en la cintura, caderas y glúteos devolviéndoles el tono y la firmeza.

Fecha del evento: 
Sábado, 10 Marzo, 2018 to Miércoles, 13 Junio, 2018